Przygotowałem sobie zestaw ćwiczeń dodatkowych do "core training" stosowany w sytuacji, gdy w przyczyn obiektywnych wypada mi z planu trening biegowy. Brak treningu biegowego próbuję uzupełnić przez dodatkowe ćwiczenia siłowe na mięśnie nóg. Poniżej przykłady znalezione na YouTube, w razie potrzeby można "dociążyć się" np. jednym lub dwoma plastikowymi kanistrami z wodą o pojemności 3-5 l.
Dodatkowe ćwiczenia:
Wspięcia na palce
Odwrotne wspięcia na palce
Wspięcia na palce z obciążeniem
A tutaj cały zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg zamieszczonych na portalu kfd.pl
Warto zapoznać się też z artykułem Dariusza Sidora Domowa siłownia
CDN...
Dodatkowe ćwiczenia:
Wspięcia na palce
Odwrotne wspięcia na palce
Wspięcia na palce z obciążeniem
A tutaj cały zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg zamieszczonych na portalu kfd.pl
Warto zapoznać się też z artykułem Dariusza Sidora Domowa siłownia
CDN...
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz