Core training czyli inaczej ćwiczenia "stabilności ogólnej" lub "mięśni głębokich" wzmacniają mięśnie stabilizujące kręgosłup. Regularny trening "rdzenia" ma kluczowe znacznie w zapobieganiu kontuzji, wzmacnianiu mięśni, poprawia właściwą technikę biegu, umożliwia progresję wyników sportowych i ogranicza (lub wręcz likwiduje!) bóle kręgosłupa. Same korzyści przy minimalnym nakładzie pracy i czasu! Przez wielu trenerów (m.in. przez Jerzego Skarżyńskiego) zalecany jest po treningu biegowym, przed obowiązkowymi ćwiczeniami rozciągającymi.
Poniżej bardzo interesujące filmy instruktażowe:
Marcin Górka- Trening CORE dla Triathlonistów/Biegaczy/Pływaków/Rowerzystów
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz