17 października 2014

Core training - nie samym bieganiem biegacz żyje

Core training czyli inaczej ćwiczenia "stabilności ogólnej" lub "mięśni głębokich" wzmacniają mięśnie stabilizujące kręgosłup. Regularny trening "rdzenia" ma kluczowe znacznie w zapobieganiu kontuzji, wzmacnianiu mięśni, poprawia właściwą technikę biegu, umożliwia progresję wyników sportowych i ogranicza (lub wręcz likwiduje!) bóle kręgosłupa. Same korzyści przy minimalnym nakładzie pracy i czasu! Przez wielu trenerów (m.in. przez Jerzego Skarżyńskiego) zalecany jest po treningu biegowym, przed obowiązkowymi ćwiczeniami rozciągającymi. 

Poniżej bardzo interesujące filmy instruktażowe:

IRONTRIATHLON.PL






Marcin Górka- Trening CORE dla Triathlonistów/Biegaczy/Pływaków/Rowerzystów














Brak komentarzy:

Prześlij komentarz