Na stronie zawodnika i trenera Marcina Nagórka (nagor.pl) znaleźć można między innymi wieloma ważnymi informacjami - zestawy ćwiczeń na szeroko rozumiane mięśnie brzucha (core stability). Mięśnie te są odpowiedzialne za utrzymanie (stabilizowanie) prawidłowej postawy i mają ogromne znaczenie w uprawianiu wszelkiej aktywności fizycznej. Systematyczny trening tego typu odgrywa istotną rolę w zapobieganiu kontuzjom, wzmacnia mięśnie, poprawia siłę i technikę biegu. Ćwiczenia nie wymagają żadnego sprzętu (oprócz kawałka podłogi :-) ) nie może więc być mowy o żadnych wymówkach usprawiedliwiających rezygnowanie z tego rodzaju podstawowego w końcu treningu :-).
Zestaw nr 1
Pierwsza ośemka
Zestaw nr 2
Ósemka akrobatyczna
A tu inny zestaw ćwiczeń z blogu Wojtka Staszewskiego
3-6-9 czyli brzuszki wg MSŻ
-
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz