27 października 2011

Ćwiczenia stabilności ogólnej cd.

Na stronie zawodnika i trenera Marcina Nagórka (nagor.pl)  znaleźć można między innymi wieloma ważnymi informacjami - zestawy ćwiczeń na szeroko rozumiane mięśnie brzucha (core stability). Mięśnie te są odpowiedzialne za utrzymanie (stabilizowanie) prawidłowej postawy i mają ogromne znaczenie w uprawianiu wszelkiej aktywności fizycznej. Systematyczny trening tego typu odgrywa istotną rolę  w zapobieganiu kontuzjom, wzmacnia mięśnie, poprawia siłę i technikę biegu. Ćwiczenia nie wymagają żadnego sprzętu (oprócz kawałka podłogi :-) ) nie może więc być mowy o żadnych wymówkach usprawiedliwiających rezygnowanie z tego rodzaju podstawowego w końcu treningu :-).

Zestaw nr 1
Pierwsza ośemka


Zestaw nr 2
Ósemka akrobatyczna



A tu inny zestaw ćwiczeń z blogu Wojtka Staszewskiego
3-6-9 czyli brzuszki wg MSŻ




-

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz