Postanowiłem rozszerzyć gimnastykę siłową (zob. post) o ćwiczenia przy użyciu piłki lekarskiej o masie 5 kg. Trening z piłką lekarską można realizować w mieszkaniu - nie wymaga on (poza małymi wyjątkami) specjalnie przygotowanej sali gimnastycznej. Proponowane ćwiczenia angażują duże grupy mięśniowe, chcę skupić się na treningu przede wszystkim mięśni brzucha, nóg, w dalszej kolejności klatki piersiowej i pasa barkowego. Poniżej zamieszczam kilka przykładów znalezionych na Youtube:
CDN.
